Unser Kursprogramm zu Fitness und Entspannung

 
 

Bei 22 % aller Fehltage wurden im ersten Halbjahr 2016 Rückenleiden und Skeletterkrankungen diagnostiziert. Insbesondere bei Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit ist ein Ausgleich durch Bewegung wichtig. Seit über 10 Jahren bietet Ihnen der SFC Trainingsmöglichkeiten in sehr unterschiedlichen Sportarten an. Seit Januar 2016 haben wir Fitness- und Entspannungskurse als weiteren Schwerpunkt zur Gesundsheitsförderung im Programm. Insgesamt stehen Ihnen 8 Kurse an 4 Standorten zur Verfügung. Bestimmt ist auch für Sie ein passendes Angebot dabei. 

Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Mitgliedschaft im SFC Esslingen e. V. erforderlich.

Die Anmeldung zu den Fitness- und Entspannungskursen geht ganz einfach: Sie suchen sich Ihren Kurs, füllen das elektronische Anmeldeformular aus und schicken es ab. Danach überweisen Sie Ihren Eigenantei, terminiert zum 2. Januar 2018, mit Angabe der Kursnummer auf folgendes Konto:

SFC Fitness und Entspannung IBAN  DE54 6115 0020 0101 3954 94.

Ihr Team Fitness und Entspannung.

 

Wenn Sie mit dem Feld "Verbindlich anmelden" Ihre Anmeldung abgeschickt haben, erhalten sie hier die Bestätigung angezeigt. Die Termine für Ihren Kurs entnehmen Sie bitte der Übersicht auf dieser Seite.

Eintrittserklärung für die Mitgliedschaft im SFC Esslingen e, V., bitte ausgefüllt weiterleiten an Frau Karina Toth (729).

Fit-Mix

Wendlingen


Ein abwechslungsreiches Programm für Ihre Fitness.

Durch die heutige Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Rückenschmerzen sind daher an der Tagesordnung. Die Lösung hierfür sind gezielte Kräftigungs- Dehnungs- und Lockerungsübungen für die überbeanspruchte Muskulatur. Durch das abwechslungsreiche Bewegungsprogramm wie z. B. Bauch-Beine-Po, Pilates, Circeltraining sowie Yoga verspricht dieser Kurs sehr viel Spaß.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin: Nreca Shpresa Bisinger (lizenzierte Fitness- und Personaltrainerin)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2018-01-A, Fit-Mix, Wendlingen
Ort: Wendlingen, Kreissparkasse, Saal, 1. OG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro

Pilates

Esslingen + Echterdingen

Kurs ES: Toshiyuki Kusuda


Kurs Echterd.: Tatjana Petkova

Ganzheitlich in Form.

Pilates ist eine neue Art, seinen Körper ganzheitlich in Form zu bringen. Durch fließende, ineinander übergehende Bewegungen wird die Beckenboden- Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt gekräftigt. Das Training ist insbesondere auf die tieflegenden, kleinen Muskeln fokusiert. Die Übungen können sowohl auf einer Matte als auch an speziellen Geräten absolviert werden.

Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden geht es bei Pilates nicht nur darum, seinen Körper zu formen, sondern in erster Linie ist es eine gute Methode, vom stressigen Alltag ganzheitlich abzuschalten. Es wird sich hierbei nur auf die Atmung und den Körper konzentriert, so dass alle negativen Gedanken außen vor bleiben.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

 Trainer Esslingen: Toshiyuki Kusuda (lizenzierter Pilates-Trainer)
 Trainerin Echterdingen: Tatjana Petkova (lizenzierte Pilates-Trainerin)
 Outfit: Bequeme Keidung und ein Badehandtuch (Isomatten sind vorhanden)
Teilnehmerzahl: mindestens 8, maximal 12 Personen
Parken Esslingen: Parkmöglichkeit während des Kurses in der Tiefgarage kostenpflichtig
Parken Echterdingen: Parkmöglichkeit während des Kurses in der Tiefgarage kostenpflichtig vorhanden.
Kurs-Nummer: 2018-02-A, Pilates 1, Esslingen 
Ort: Esslingen, Haus Fleischmann, Raum 304
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr
Termine: 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2018-03-A, Pilates 2, Esslingen
Ort: Esslingen, Haus Fleischmann, Raum 304
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
Termine: 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2018-04-A, Pilates, Echterdingen  
Ort: Echterdingen, Kreissparkasse, Saal 2. OG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 13:00 - 14:00 Uhr
Termine: 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03.        
Eigenanteil: 25,00 Euro

Rücken-Fit

Esslingen

Alles rund um den Rücken.

Leider gehören heute Rückenschmerzen zu unserem Alltag. Veränderungen an der Wirbelsäule im Laufe des Älterwerdens sind normal. Doch meist treten Schmerzen dann auf, wenn das Muskelkorsett des Rumpfes zu schwach ist oder schon Veränderungen an der aufrechten Haltung, wie z. B. ein Rundrücken oder ein Hohlkreuz, vorhanden sind. Hierbei tritt eine Fehlbelastung der Wirbelsäule auf, die jedoch auch durch falsches Sitzen oder Fehlhaltung/Fehlbelastung am Arbeitsplatz hervorgerufen wird. Um dies zu vermeiden, haben Sie die Gelegenheit, an unserer Kursreihe "Rücken-Fit" teilzunehmen.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainer: Ulrich Schneider  (Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2018-05-A, Rücken-Fit 1, Esslingen
Ort: Esslingen, Haus Fleischmann, Raum 304
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03. 20.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2018-06-A, Rücken-Fit 2, Esslingen  
Ort: Esslingen, Haus Fleischmann, Raum 304
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr
Termine: 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03. 20.03.
Eigenanteil: 25,00

Zumba

Esslingen + Dettingen

Kurs ES: Kerry Rodriguez Doenmez

 


Kurs Dettingen: Wanda Fröhlich 

Fit mit noch mehr Fun!

Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion.  Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. 

Der Energieumsatz liegt bei ca. 500 - 700 kcal pro Stunde, abhängig von Körpergewicht, Intensität, körperlicher Konstitution und Fitness-Zustand.  

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin Esslingen: Kerry Rodriguez Doenmez
Trainerin Dettingen: Wanda Fröhlich
Otufit: Sportoutfit mit festem Schuhwerk
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Parkmöglichkeiten Esslingen: Kostenfreie Parkplätze beim Gesundheitszentrum Lammgarten
Parkmöglichkeiten Dettingen: Kostenfreie Parkplätze hinter dem Gebäude
Kurs-Nummer: 2018-7-A, Zumba, Esslingen  
Ort: Esslingen, Plochinger Straße 115, Ballettschule Maria Stadler
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 19:00 - 20:00 Uhr
Termine: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03, 19.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2018-08-A, Zumba, Dettingen 
Ort: ADTV Tanzschule Schopf, Kelterstraße 69, Dettingen
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 18:15 - 19:15 Uhr
Termine: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03, 19.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kerry Beth Rodriguez Dönmez
Ansprechpartnerin Fitness und Entspannung: Karina Toth
SFC Sport- und Freizeitclub Esslingen e. V. , Blumenstraße 21/3, 73728 Esslingen   E-Mail: vorstand@sfc-es.de  |  Impressum & Datenschutz  | Links | © SFC Esslingen e. V

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