Unser Kursprogramm Fitness und Entspannung |
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Bei 22 % aller Fehltage wurden Rückenleiden und Skeletterkrankungen diagnostiziert. Insbesondere bei Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit ist ein Ausgleich durch Bewegung wichtig. Seit über 10 Jahren bietet Ihnen der SFC Trainingsmöglichkeiten in sehr unterschiedlichen Sportarten an. In unserem Bereich Fitness- und Entspannung bieten wir Ihnen Kurse mit dem Schwerpunkt Gesundsheitsförderung an. Insgesamt stehen Ihnen 8 Kurse an 4 Standorten zur Verfügung. Bestimmt ist auch für Sie ein passendes Angebot dabei. Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Mitgliedschaft im SFC Esslingen e. V. erforderlich. Die Anmeldung zu den Fitness- und Entspannungskursen geht ganz einfach: Sie suchen sich Ihren Kurs, füllen das elektronische Anmeldeformular aus und schicken es ab. Wichtig: Bitte überweisen Sie Ihren Eigenanteil mit Angabe der Kursnummer auf folgendes Konto: SFC Fitness und Entspannung IBAN DE54 6115 0020 0101 3954 94. Fitness und Entspannung - Karina Toth |
Wenn Sie mit dem Feld "Jetzt kostenpflichtig anmelden" Ihre Anmeldung abgeschickt haben, erhalten sie hier die Bestätigung angezeigt. Die Termine für Ihren Kurs entnehmen Sie bitte der Übersicht auf dieser Seite. |
Anmeldung zu Kursen Fitness und Entspannung
Eintrittserklärung für die Mitgliedschaft im SFC Esslingen e, V., bitte ausgefüllt weiterleiten an Karina Toth, OE 729.
Fit-Mix |
Wendlingen |
Ein abwechslungsreiches Programm für Ihre Fitness. Durch die heutige Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Rückenschmerzen sind daher an der Tagesordnung. Die Lösung hierfür sind gezielte Kräftigungs- Dehnungs- und Lockerungsübungen für die überbeanspruchte Muskulatur. Durch das abwechslungsreiche Bewegungsprogramm wie z. B. Bauch-Beine-Po, Pilates, Circeltraining sowie Yoga verspricht dieser Kurs sehr viel Spaß. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
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Trainerin: | Shpresa Nreca-Bisinger (lizenzierte Fitness- und Personaltrainerin) |
Kurs-Nummer: | 2024-01-B, Fit-Mix - Online |
Ort: | Online via Google Meet |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 18:30 - 19:30 Uhr |
Termine: | 10.04., 24.04., 08.05., 15.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06., 03.07., 10.07. |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Pilates |
Esslingen |
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Ganzheitlich in Form. Pilates ist eine neue Art, seinen Körper ganzheitlich in Form zu bringen. Durch fließende, ineinander übergehende Bewegungen wird die Beckenboden- Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt gekräftigt. Das Training ist insbesondere auf die tieflegenden, kleinen Muskeln fokusiert. Die Übungen können sowohl auf einer Matte als auch an speziellen Geräten absolviert werden. Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden geht es bei Pilates nicht nur darum, seinen Körper zu formen, sondern in erster Linie ist es eine gute Methode, vom stressigen Alltag ganzheitlich abzuschalten. Es wird sich hierbei nur auf die Atmung und den Körper konzentriert, so dass alle negativen Gedanken außen vor bleiben. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
Trainer: | Tatjana Petkova (lizenzierte Pilates-Trainerin) |
Outfit: | Bequeme Kleidung |
Teilnehmerzahl: | mindestens 8, maximal 12 Personen |
Kurs-Nummer: | 2020-02-A, Pilates 1, Esslingen |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr |
Termine: | 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03., 11.03., die 2 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Rücken-Fit |
Esslingen |
Alles rund um den Rücken. Leider gehören heute Rückenschmerzen zu unserem Alltag. Veränderungen an der Wirbelsäule im Laufe des Älterwerdens sind normal. Doch meist treten Schmerzen dann auf, wenn das Muskelkorsett des Rumpfes zu schwach ist oder schon Veränderungen an der aufrechten Haltung, wie z. B. ein Rundrücken oder ein Hohlkreuz, vorhanden sind. Hierbei tritt eine Fehlbelastung der Wirbelsäule auf, die jedoch auch durch falsches Sitzen oder Fehlhaltung/Fehlbelastung am Arbeitsplatz hervorgerufen wird. Um dies zu vermeiden, haben Sie die Gelegenheit, an unserer Kursreihe "Rücken-Fit" teilzunehmen. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
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Trainer: | Ulrich Schneider (Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut) |
Outfit: | Bequeme Kleidung |
Teilnehmerzahl: | Mindestens 8, maximal 12 Personen |
Kurs-Nummer: | 2020-05-A, Rücken-Fit 1, Esslingen |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr |
Termine: | 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 03.03., 10.03., die 2 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Kurs-Nummer: | 2020-06-A, Rücken-Fit 2, Esslingen |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr |
Termine: | 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 03.03., 10.03., die 2 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 |
Zumba |
Esslingen + Kirchheim |
Kurs ES: Andreea Mocanu Kurs Kirchheim: Ramona Timoce |
Fit mit noch mehr Fun! Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. Der Energieumsatz liegt bei ca. 500 - 700 kcal pro Stunde, abhängig von Körpergewicht, Intensität, körperlicher Konstitution und Fitness-Zustand. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
Trainerin Esslingen: | Andreea Mocanu (lizenzierter Zumba Instructor) |
Trainerin Kirchhim: | Ramona Timoce (lizenzierter Zumba Instructor) |
Otufit: | Sportoutfit mit festem Schuhwerk |
Teilnehmerzahl: | Mindestens 8, maximal 12 Personen |
Kurs-Nummer: | 2020-7-A, Zumba, Esslingen |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 19:00 - 20:00 Uhr |
Termine: | 13.01., 20.01., 27.01., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., die 3 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Kurs-Nummer: | 2020-08-A, Zumba, Kirchheim |
Ort: | Kirchheim, Kreissparkasse, Henninger Saal |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 18:15 - 19:15 Uhr |
Termine: | 13.01., 20.01., 27.01., 10.02., 17.02., 24.02., 02.03., 09.03., die 2 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Kerry Beth | Rodriguez Dönmez |
Yoga |
Esslingen + Wendlingen |
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Yoga ist die Verbindung zwischen Geist, Körper und Atmung. Vinyasa ist ein kraftvoller, dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
Trainerin: | Corinna Niedhammer (lizenzierte Yogalehrerin & Wirbelsäulen Gymnastik Trainerin) |
Outfit: | Bequeme Kleidung |
Teilnehmerzahl: | Mindestens 8, maximal 12 Personen |
Kurs-Nummer: | 2020-09-A, Yoga, Esslingen -bereits ausgebucht- |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, donnerstags, 17:30 - 18:30 Uhr |
Termine: | 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 05.03., 12.03., der Ersatztermin ist noch offen bzw. wird noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
STRONG by Zumba |
Esslingen |
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STRONG by Zumba, Training zum Beat Eine Kombination aus Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Bewegt wird sich zu Orignalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wird. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert bis zur letzten Wiederholung - und hängt noch 5 weitere dran. Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt. |
Trainerin: | Julia Orszulik (lizenzierter STRONG by Zumba Instructor) |
Outfit: | Bequeme Kleidung |
Teilnehmerzahl: | Mindestens 8, maximal 12 Personen |
Kurs-Nummer: | 2020-10-A, STRONG by Zumba, Esslingen |
Ort: | Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG |
Wochentag/Uhrzeit: | 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 17:30 - 18:30 Uhr |
Termine: | 13.01., 20.01., 27.01., 10.02., 17.02., 24.02., 02.03., die 3 Ersatztermine sind noch offen bzw. werden noch bekannt gegeben |
Eigenanteil: | 25,00 Euro |
Ansprechpartnerin Fitness und Entspannung: Karina Toth |
SFC Sport- und Freizeitclub Esslingen e. V., c/o Sandra Wohlhaupter, KSK Esslingen-Nürtingen (OE 729), Bahnhofstraße 8, 73728 Esslingen, E-Mail: vorstand@sfc-es.de | Impressum | Datenschutz | Links | © SFC Esslingen e. V. |