Unser Kursprogramm Fitness und Entspannung

 
 

Bei 22 % aller Fehltage wurden Rückenleiden und Skeletterkrankungen diagnostiziert. Insbesondere bei Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit ist ein Ausgleich durch Bewegung wichtig. Seit über 10 Jahren bietet Ihnen der SFC Trainingsmöglichkeiten in sehr unterschiedlichen Sportarten an. In unserem Bereich Fitness- und Entspannung bieten wir Ihnen Kurse mit dem Schwerpunkt Gesundsheitsförderung an. Insgesamt stehen Ihnen 8 Kurse an 4 Standorten zur Verfügung. Bestimmt ist auch für Sie ein passendes Angebot dabei. 

Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Mitgliedschaft im SFC Esslingen e. V. erforderlich.

Die Anmeldung zu den Fitness- und Entspannungskursen geht ganz einfach: Sie suchen sich Ihren Kurs, füllen das elektronische Anmeldeformular aus und schicken es ab. Wichtig: Bitte überweisen Sie Ihren Eigenanteil terminiert auf Januar 2020 mit Angabe der Kursnummer auf folgendes Konto:

SFC Fitness und Entspannung IBAN  DE54 6115 0020 0101 3954 94.

Fitness und Entspannung - Karina Toth

 

Wenn Sie mit dem Feld "Jetzt kostenpflichtig anmelden" Ihre Anmeldung abgeschickt haben, erhalten sie hier die Bestätigung angezeigt. Die Termine für Ihren Kurs entnehmen Sie bitte der Übersicht auf dieser Seite.

Eintrittserklärung für die Mitgliedschaft im SFC Esslingen e, V., bitte ausgefüllt weiterleiten an Karina Toth, OE 729.

Fit-Mix

Wendlingen


Ein abwechslungsreiches Programm für Ihre Fitness.

Durch die heutige Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Rückenschmerzen sind daher an der Tagesordnung. Die Lösung hierfür sind gezielte Kräftigungs- Dehnungs- und Lockerungsübungen für die überbeanspruchte Muskulatur. Durch das abwechslungsreiche Bewegungsprogramm wie z. B. Bauch-Beine-Po, Pilates, Circeltraining sowie Yoga verspricht dieser Kurs sehr viel Spaß.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin: Nreca Shpresa Bisinger (lizenzierte Fitness- und Personaltrainerin)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-01-A, Fit-Mix, Wendlingen
Ort: Wendlingen, Kreissparkasse, Saal, 1. OG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro

Pilates

Esslingen + Echterdingen

Kurs ES:  Janine Hadelich


Kurs Echterd.: Tatjana Petkova

Ganzheitlich in Form.

Pilates ist eine neue Art, seinen Körper ganzheitlich in Form zu bringen. Durch fließende, ineinander übergehende Bewegungen wird die Beckenboden- Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt gekräftigt. Das Training ist insbesondere auf die tieflegenden, kleinen Muskeln fokusiert. Die Übungen können sowohl auf einer Matte als auch an speziellen Geräten absolviert werden.

Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden geht es bei Pilates nicht nur darum, seinen Körper zu formen, sondern in erster Linie ist es eine gute Methode, vom stressigen Alltag ganzheitlich abzuschalten. Es wird sich hierbei nur auf die Atmung und den Körper konzentriert, so dass alle negativen Gedanken außen vor bleiben.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

 Trainer Esslingen: Janine Hadelich (lizenzierte Pilates-Trainerin)
 Trainerin Echterdingen: Tatjana Petkova (lizenzierte Pilates-Trainerin)
 Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-02-A, Pilates 1, Esslingen 
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr
Termine: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2020-03-A, Pilates 2, Esslingen
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
Termine: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2020-04-A, Pilates, Echterdingen  
Ort: Echterdingen, Kreissparkasse, Saal 2. OG
Wochentag/Uhrzeit:

10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 13:00 - 14:00 Uhr, * 12:00 - 13:00 Uhr

Termine: 14.01., *21.01., 28.01, 04.02., 11.02., *18.02., 03.03., 10.03. , 17.03., *24.03.        
Eigenanteil: 25,00 Euro

Rücken-Fit

Esslingen

Alles rund um den Rücken.

Leider gehören heute Rückenschmerzen zu unserem Alltag. Veränderungen an der Wirbelsäule im Laufe des Älterwerdens sind normal. Doch meist treten Schmerzen dann auf, wenn das Muskelkorsett des Rumpfes zu schwach ist oder schon Veränderungen an der aufrechten Haltung, wie z. B. ein Rundrücken oder ein Hohlkreuz, vorhanden sind. Hierbei tritt eine Fehlbelastung der Wirbelsäule auf, die jedoch auch durch falsches Sitzen oder Fehlhaltung/Fehlbelastung am Arbeitsplatz hervorgerufen wird. Um dies zu vermeiden, haben Sie die Gelegenheit, an unserer Kursreihe "Rücken-Fit" teilzunehmen.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainer: Ulrich Schneider  (Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-05-A, Rücken-Fit 1, Esslingen
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2020-06-A, Rücken-Fit 2, Esslingen 
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr
Termine: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03.
Eigenanteil: 25,00

Zumba

Esslingen + Kirchheim

Kurs ES: Andreea Mocanu


 

Kurs Kirchheim: Ramona Timoce

Fit mit noch mehr Fun!

Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion.  Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. 

Der Energieumsatz liegt bei ca. 500 - 700 kcal pro Stunde, abhängig von Körpergewicht, Intensität, körperlicher Konstitution und Fitness-Zustand.  

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin Esslingen: Andreea Mocanu (lizenzierter Zumba Instructor)
Trainerin Kirchhim: Ramona Timoce (lizenzierter Zumba Instructor)
Otufit: Sportoutfit mit festem Schuhwerk
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-7-A, Zumba, Esslingen 
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 19:00 - 20:00 Uhr
Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2020-08-A, Zumba, Kirchheim
Ort: Kirchheim, Kreissparkasse, Henninger Saal
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 18:15 - 19:15 Uhr
Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03. 
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kerry Beth Rodriguez Dönmez

Yoga

Esslingen

 

Yoga ist die Verbindung zwischen Geist, Körper und Atmung.

Vinyasa ist ein kraftvoller, dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Der achtteilige Yogapfad führt von der Veränderung unserer Beziehungen zum Außen, über Körper- und Atemübungen mehr und mehr zu einer Praxis, die uns über den Weg der Meditation bei uns selbst ankommen lässt.

Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die im Mittelpunkt stehen und durchaus anstregend sein können. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin: Corinna Niedhammer (lizenzierte Yogalehrerin & Wirbelsäulen Gymnastik Trainerin)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-09-A, Yoga, Esslingen -bereits ausgebucht-
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, donnerstags, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 05.03., 12.03., 19.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Kurs-Nummer: 2020-10-A, Yoga, Wendlingen
Ort: Wendlingen, Kreissparkasse, Saal, 1. OG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 31.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro

STRONG by Zumba

Esslingen

 

STRONG by Zumba, Training zum Beat

Eine Kombination aus Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Bewegt wird sich zu Orignalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wird. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert bis zur letzten Wiederholung - und hängt noch 5 weitere dran.

Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.

Trainerin: Julia  Orszulik (lizenzierter STRONG by Zumba Instructor)
Outfit: Bequeme Kleidung
Teilnehmerzahl: Mindestens 8, maximal 12 Personen
Kurs-Nummer: 2020-11-A, STRONG by Zumba, Esslingen
Ort: Esslingen, Haus der Kunden, Kursraum UG
Wochentag/Uhrzeit: 10 Einheiten à 60 Minuten, montags, 17:30 - 18:30 Uhr
Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.
Eigenanteil: 25,00 Euro
Ansprechpartnerin Fitness und Entspannung: Karina Toth

SFC Sport- und Freizeitclub Esslingen e. V., c/o Sandra Wohlhaupter, KSK Esslingen-Nürtingen (OE 729), Bahnhofstraße 8, 73728 Esslingen, E-Mail: sfc@ksk-es.de  |  Impressum  |  Datenschutz  Links  | © SFC Esslingen e. V.